برای محافظت از اسکلت خود، مردان و زنان در هر سنی باید در خصوص موارد زیر اطمینان حاصل کنند: مصرف مقادیر کافی کلسیم و ویتامینD پیروی از دستورالعمل‌های تغذیه‌ای برای مصرف پروتئین، میوه و سبزیجات. افزایش فعالیت‌های مرتبط با تحمل وزن محدود کردن مصرف الکل به مصرف متوسط ​​یا کمتر ترک سیگار در صورت سیگار کشیدن

ادامه مطلب

خار پاشنه رشد استخوان در پاشنه است که معمولاً در زیر استخوان پاشنه جایی که به فاشیای کف پا متصل می‌شود، قرار دارد. فاشیای کف پا یک بافت همبند است که قوس کف پا را به هم نزدیک کرده و در هنگام فعالیت به عنوان کمک فنر عمل می‌کند. اگر ناحیه کف پا به دنبال دویدن، پوشیدن کفش نامناسب یا اضافه وزن، بیش از حد کشیده شود، استرس و التهاب ناشی از کشیدگی فاشیای کف پا، می‌تواند سبب درد شود. با گذشت زمان بدن در پاسخ به این استرس استخوان اضافی (خار پاشنه) می‌سازد.

ادامه مطلب

آرتریت و سایر بیماری‌های روماتیسمی از بیماری‌های شایعی هستند که باعث درد، تورم و محدودیت حرکت می‌شوند. آن‌ها روی مفاصل و بافت‌های همبند اطراف بدن تأثیر می‌گذارند. آرتریت به معنی قرمزی و تورم (التهاب) مفصل است. مفصل جایی است که 2 یا چند استخوان به هم متصل می شوند. بیش از 100 بیماری مختلف آرتریت وجود دارد. بیماری‌های روماتیسمی شامل مواردی است که باعث درد، سفتی و تورم در مفاصل، عضلات، تاندون‌ها، رباط‌ها یا استخوان‌ها می‌شود. آرتریت معمولاً مداوم است (مزمن). آرتریت و سایر بیماری‌های روماتیسمی در زنان بیشتر از مردان است و اغلب با پیری در ارتباط هستند. اما این بیماری در هر سنی تأثیر می‌گذارد.

ادامه مطلب

اسکولیوز چیست؟ ستون فقرات از تعداد زیادی مهره تشکیل شده است. وقتی از پشت مشاهده می‌شود، به طور معمول ستون فقرات صاف به نظر می‌رسد. با این حال ستون فقرات مبتلا به اسکولیوز به دلیل چرخش مهره‌ها، خمیده شده است (که اغلب مانند S یا C ظاهر می‌شود). این انحنا ظاهری را به وجود می‌آورد که انگار فرد به یک طرف متمایل شده است. اسکولیوز زمانی مشخص می شود که …

ادامه مطلب